co dalej

[...] zadna katorga a wrecz przjemnoscia bo mam slodko, slono z pelnym brzuchem. Obecnie leci 240b, do 120ww, 30tluszczy. odkad wyszedlem dodalem sobie te 70ww w formie owocow, dalej sie docinam, spadkow sily juz nie odnotowywuje wiec jeszcze sie dotne, a moze wrecz zrekomponuje :) Ladowan zadnych nie robie, okazjonalnie na dzien matki, czy pojutrze [...]

[...] jesli widze ze zaczynam niepoprawnie wyciskac przez to ze 1bark ma wieksza tedencje do przykurczow, to poswiecam sie rolowaniu, rozciaganiu, mobilizacji, a nie wyciskam dalej na sile wyrownanie barkow zwisy, rozlowanie najszerszych/plecow glownie tego bardziej spietego/mniej mobilnego barku o plecach sporo zostalo napisane odnosnie co jest [...]

[...] Ja rozumiem ze jestes byla sportsmenka, pewnie sporo dyplomow i pucharow tez masz, teraz tez dość konkretny masz kierunek ale dziwne ze tak wykształcona osoba wdaje sie dalej w dyskusje ,tam gdzie widzisz ze dyskusja z mojej strony zostala zakonczona :) wiec wybacz ze nie bede strzepic klawiatury na odpowiadanie tobie toczenie tutaj jakis [...]

[...] tylko węglowodany - to to jest oszustwo po prostu. Celowo używam terminu "oszustwo" bo autorowi niejednokrotnie była zwracana uwaga, że pisze nieprawdę - a on robi to dalej. Sądzę wiec, że ma w tym interes polegający na uwiarygodnieniu włąsnego wizerunku jako specjalisty w dziedzinie w której specjalistą nie jest. Może będzie jak zmieni [...]

[...] na slodko. Dodajesz 3krople toffi, masz serek wiejski o smaku toffi, ale nie polecam zbyt czesto bo a) slodziki jednak nieco uposledzaja łaknienie i mimo pelnego brzucha dalej chcemy siegnac po nastepnego kesa b) nabiał mnie slabo syci, wiec tez to nic dobrego jesli ma sie nadmierny apetyt redukcji wciaz trwa. Dzis wrzucilem troszeczke [...]

[...] by był większy zakres ruchu, a przy tym robię to powoli by nie wychodzić poza zakres 12 powtórzeń). Waga ok. 74 kg. Uważasz że lepiej dodać białka/uciąć węgle/uciąć kcal by dalej redukować? (ostatnio waga zaczyna stać w miejscu). Kolejna sprawa - refeedy, jak na razie zrobiłem 1 polegający na dodaniu 500 kcal z tłuszczy (w ciągu 3 miesięcy [...]

[...] wadze mimo ze bylem b Szczuply po glodowce gdy mama stracila prace to 2500kcal przy duzej aktywnosci momentalnie mnie podlewalo. Uskubalem pieniadze na podstawowe badania i dalej dzialalem na wlasna reke. 4. a tego ze ft3 wcale nie musi byc zanizone na keto, podpiecznych podobnie prowadze, sam wczesniej bylem na keto bez syntentyka to juz nie [...]

Obecnie leci tak dzien treningowy nieco wyzej tluszcze nizej bialko 250-290 bialka, 450-600tluszczy ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak [...]

[...] ten slodzik z rodzajami tluszczy i bialkami ktore podnosza apetyt, moze nawet juz nie uscislajmy rodzajami, ale produktami po ktorym wiem ze ja czy moi podpieczni maja dalej ochote na jedzenie i nawet przy takich produktach czułem stłumiony apetyt. na koncu testu dodalem tez produkty bialkowe i tluszcze ktore dobrze trzymaja nisko apetyt, [...]

siemanko, co byś polecił na poprawienie greliny i leptyny bo skonczylem redu, leciutkie wakacje ale ciągle miewam bóle brzucha bo jem jem, do pełna ale nadal czuje sie tak ze moge cos jeszcze zjeść i jem dalej i kończy sie to wielkim bólem brzucha XD co polecilbyś chociaż na zabicie głodu

[...] gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód wydaje mi sie ze dalej sie docinam, ale za to jestem pelniejszy,wieksza termogeneza, taki chodzący piec się ze mnie zrobil, coś pieknego ! podrzucam to co ostatnio masowo kupuje czyli sery [...]

A co sądzisz o diecie optymalnej, która staje się coraz bardziej popularna? Tomek pisał już o tym pare stron dalej także poszukaj.

[...] wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle bo nie doczytalem ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/f22ec7d5b6d44ae9a6a4a93c8e7a01d2.jpg Piter nie wiem w jaki sposob tluszcze nasycone mialy by podnosic poziom cukru we krwi, to raczej niemozliwe. fker - idziesz na piasek spadasz parenascie razy na glowe i odpuszczasz lub dalej katujesz az wyjdzie %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-22 20:24:54

Wielkie dzieki panowie, jestem ciekaw jak ta nadrekomenstata po glodzeniu sie na poprawionej wrazliwosci insulinowej ,bedzie dalej mnie nabijac ;) poki co jest zaledwie 150ww,30-40fatu i ok 300bialka, smieszna paczka ryzu wiecej kompletnie zszokowala organizm i pewnie bedzie tak przy kazdej dodanej dawce ww. Dzis opisze jakie lecialo odzywianie i [...]

Pamietam ze chyba pisalas ze ktos ci ten plan ukladal? To mozesz sie tej osoby spytac co dalej, generalnie poki jestes w stanie progresowac to nie musisz nic zmieniac tylko ciagnac plan dalej, nawet wiele tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale [...]

Pamietam ze chyba pisalas ze ktos ci ten plan ukladal? To mozesz sie tej osoby spytac co dalej, generalnie poki jestes w stanie progresowac to nie musisz nic zmieniac tylko ciagnac plan dalej, nawet wiele tygodni mozna ciagnac i bedzie dzialac. Jesli jedno cwiczenie (wyciskanie na barki) nie idzie i nic nie dolozylas to mozna wymienic na inne, ale [...]

A miałaś trening i dietę rozpisana czy tylko trening ? Trening zostaw bo krótko go masz , a zawsze możesz tej osoby co ci rozpisała trening pytać się co dalej

[...] hantlem w opadzie 4x12 7,5 9 9 9 b) wyciskanie sztangi 4x10 20kg 22,5 22,5 22,5 ( fajnie całkiem :D) Wyciskanie francuskie 4x12-15 Wszystkie sztangą 10kg i nie wiem co dalej. Następna sztangą ma 15kg- to na pewno nie dam rady. Ale myślę że ciut mogłabym dołożyć. Na razie będę progresowac z liczbą powtórzeń, ale no... Widzę problem Wznosy [...]

[...] ruchu. Schodzac w dol z prawie prostymi nogami i prostym kregoslupem ma myslec biodro w tyl na maksa. Kregoslup prosty. Sztanga prosto w dol, blisko nog. Jak poczuje ze juz dalej biodrem nie pojdzie w tyl to mozna jeszcze sprobowac schodzic bardzoej w dol, ale zachowujac prosty kregosup, co bedzie trudne, wiec w praktyce jak juz nie mozesz wyjac [...]